В связи с ростом заболеваемости COVID многие из нас отказываются от планов на поездки и проводят отпуск и новогодние праздники в одиночестве. Но это не значит, что праздничные дни должны быть одинокими и приносить грусть и разочарование. Есть способы почувствовать себя не одиноким, даже когда никого нет рядом. Вот как:
1. Займитесь хобби
Отличительной чертой свободных, но при этом не одиноких людей является то, что они чувствуют себя контролирующими это состояние. Дело не в том, что у них нет друзей; дело в том, что они выбирают одиночество. Люди, которые проводят время в одиночестве по собственному желанию, испытывают меньше одиночества и лучше себя чувствуют. То есть мы можем относиться к нашему одиночеству как к выбору, и тогда с меньшей вероятностью будет больно от состояния одиночества. Мы можем сделать это, занявшись например своими хобби. Кулинария, поделки, домашние проекты: это занятия, которые превратят время, проведенное в одиночестве, во что-то значимое и приносящее удовлетворение.
2. Избегайте просмотра телевизора и прокрутки социальных сетей
Роберт Д. Патнэм исследует в своей книге различные факторы, объясняющие, почему наша социальная вовлеченность сокращается за последние несколько десятилетий. У нас больше времени в жизни? Большая профессиональная активность? Повышение гендерного паритета в проф.сферах? Согласно его обширному исследованию, ничто из этого не объясняет снижение социальной активности так, как создание телевидения. «Если телевизор крадет время, он также поощряет вялость и пассивность», - утверждает Патнэм. Я и мои друзья называем это явление «эффектом плюхания», плюхнитесь на свой диван, и вы никогда не встанете, каким бы паршивым это ни было. Его книга вышла до появления социальных сетей, но она хорошо показывает исследования, которые связывают малоподвижный образ жизни с повышенным одиночеством. В долгосрочной перспективе технологии сделают нас более одинокими.
3. Ищите красоту в повседневных вещах:
Людям предлагалось совершать «прогулку с чувством» в течение пятнадцати минут в день, в течение которых они проводили время, замечая повседневную красоту, например в том, какие яркие цвета осенних листьев или ветерок на их лице. В конце эксперимента эта группа чувствовала себя более связанной с обществом, чем контрольная группа людей. Другие исследования находит связь между благодарностью и одиночеством, предполагая, что если мы будем искать вещи, за которые можно быть благодарными, или наслаждаться красотами жизни, мы будем чувствовать себя более связанными, даже когда мы одни.
4. Практикуйте медитацию любви
Эта медитация включает в себя медитацию на любовь, которую мы испытываем к окружающим, и было обнаружено, что усиливается чувство социальной связи, даже когда она делалась всего в течение нескольких минут. Это показывает, что одиночество определяется не только тем, находимся ли мы в присутствии других людей или нет, но и внутренним чувством связи, которое мы развиваем, даже когда одни.
Александра Смирнова Дополнительно: правила написания курсовой
продать дипломную работу